5招让你的头皮更健康
头皮的护理不仅能使大脑清醒，还可以加速血液循环，减少掉发和延缓长白发。睡前进行还能帮助我们进入深层睡眠，是抗衰老很重要的一步。中式的睡前头皮按摩操，让你在不洗头的日子里也能让美丽从“头”开始!
中式平和派：睡前的头皮小运动
1.双手插进头发，用指腹横向、纵向按摩头皮，然后轻微向上提拉。
2.双手抓住头顶前方一块头发并微向上提，然后向前后左右四面拉转，这样可使百会穴放松，有舒缓压力作用。
3.用拇指和食指指腹，捏压脑后的天柱穴位，并以同样的手法向上按压其他穴位，在后脑上下来回2～3次。
4.敲打放松头皮，用4指(除大拇指)指腹部，轻轻敲打头皮的每处(用力均匀2回)。
特别提示：每个动作3～5次为一组，完成2～3组即可，早晚2次效果更佳。
美式简约派：水流冲刷法
崇尚简约的美国人，在头皮护理方面可谓是相当随意，除了定期去美容院进行头皮护理外，日常在家，往往喜欢利用具有按摩功效的淋浴喷头，利用不同力度的水流冲刷，对头顶、脑后进行水流按摩。这种方式最适合忙碌的都市人，你不妨尝试换一个能够调节水流形态和压力的淋浴喷头，在淋浴时，着重刺激一下头顶上的百会穴。要知道，我们头皮上布满许多重要穴道，影响着全身的淋巴、血液循环，通过对头皮的护理，加强刺激头顶上的百会穴，不但能加速疏解压力，更有改善头痛、肩膀酸痛的健康效果，可谓健康与美丽一举两得。
头皮健康的维护应该以日常的洗护为基础，按摩操只能起到辅助作用。正确的洗发方式对头皮的健康起着决定性作用。我们在日常洗发过程中，应该遵循下面提到的“一清二护三养”的顺序，并在洗发当中正确按摩头皮。
头皮保养按摩操
第1步：取约3枚硬币大小的头皮头发按摩膏，沿头皮线分数次均匀涂抹于头皮；
第2步：从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激；
第3步：从头顶开始，横向两侧按压；
第4步：从前额发际开始到后颈慢慢按压；
第5步：像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压。
法式浪漫族：精神护理法
头发长出来后，受到的损伤往往就很难再弥补，但头皮保养得当的话，却能让新长出来的秀发更健康坚韧，对发质会有根本的改善。浪漫的法国人往往喜欢在洗发前先选择一些精油类产品按摩头皮，迷迭香、月桂等精油成分都能够很好地作用于头皮，改善脱发和头皮屑的问题。透过精油的渗透效果，将植物活性成分带入头皮深层，帮助毛囊排除累积的毒素。接着再进行头皮与头发的一般清洁以及护理。
(摘自《中华养生保健》), 百拇医药(陈清风)
中式平和派：睡前的头皮小运动
1.双手插进头发，用指腹横向、纵向按摩头皮，然后轻微向上提拉。
2.双手抓住头顶前方一块头发并微向上提，然后向前后左右四面拉转，这样可使百会穴放松，有舒缓压力作用。
3.用拇指和食指指腹，捏压脑后的天柱穴位，并以同样的手法向上按压其他穴位，在后脑上下来回2～3次。
4.敲打放松头皮，用4指(除大拇指)指腹部，轻轻敲打头皮的每处(用力均匀2回)。
特别提示：每个动作3～5次为一组，完成2～3组即可，早晚2次效果更佳。
美式简约派：水流冲刷法
崇尚简约的美国人，在头皮护理方面可谓是相当随意，除了定期去美容院进行头皮护理外，日常在家，往往喜欢利用具有按摩功效的淋浴喷头，利用不同力度的水流冲刷，对头顶、脑后进行水流按摩。这种方式最适合忙碌的都市人，你不妨尝试换一个能够调节水流形态和压力的淋浴喷头，在淋浴时，着重刺激一下头顶上的百会穴。要知道，我们头皮上布满许多重要穴道，影响着全身的淋巴、血液循环，通过对头皮的护理，加强刺激头顶上的百会穴，不但能加速疏解压力，更有改善头痛、肩膀酸痛的健康效果，可谓健康与美丽一举两得。
头皮健康的维护应该以日常的洗护为基础，按摩操只能起到辅助作用。正确的洗发方式对头皮的健康起着决定性作用。我们在日常洗发过程中，应该遵循下面提到的“一清二护三养”的顺序，并在洗发当中正确按摩头皮。
头皮保养按摩操
第1步：取约3枚硬币大小的头皮头发按摩膏，沿头皮线分数次均匀涂抹于头皮；
第2步：从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激；
第3步：从头顶开始，横向两侧按压；
第4步：从前额发际开始到后颈慢慢按压；
第5步：像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压。
法式浪漫族：精神护理法
头发长出来后，受到的损伤往往就很难再弥补，但头皮保养得当的话，却能让新长出来的秀发更健康坚韧，对发质会有根本的改善。浪漫的法国人往往喜欢在洗发前先选择一些精油类产品按摩头皮，迷迭香、月桂等精油成分都能够很好地作用于头皮，改善脱发和头皮屑的问题。透过精油的渗透效果，将植物活性成分带入头皮深层，帮助毛囊排除累积的毒素。接着再进行头皮与头发的一般清洁以及护理。
(摘自《中华养生保健》), 百拇医药(陈清风)